Findet zu mehr Nähe und Klarheit in eurer Beziehung zurück

2025-04-14

Was können wir von Minecraft für unsere Beziehung lernen

Gerade ist dieses Spiel in aller Munde. Darin wird eine Welt erschaffen, in der jeder alles sein kann und leben kann, genauso wie er/Sie will.
Uns geht es oft genauso. Wir würden gerne einfach unsere Welt um uns herum neu erschaffen und etwas anderes sein – heute Bauer morgen Prinzessin und übermorgen der Eroberer. Wir sind nicht nur eindimensional, sondern es gibt so vieles an und um uns herum, das wir ausdrücken wollen und in unserem Leben, dass wir leben oft keinen Raum hat. Oft haben wir dadurch unterschiedliche Freunde, Hobbies und Umfelder, wo wir unsere unterschiedlichen Stärken zeigen können. Das heißt nicht, dass wir schizophren sind und mehrere Persönlichkeiten in uns haben, es zeigt nur, wie viel in uns steckt.

In der Partnerschaft bekommt unser/e Partner/in alle Seiten von uns zu sehen. Wir sind nicht nur die liebe Person, wir sind auch einmal der Wutzwerg, dann das Kuschelmonster und später dann der Weltentdecker. Das ganze dann mal zwei 😊

Das macht eine Beziehung nie langweilig und wir haben uns immer wieder neues zu erzählen und zu zeigen, es macht die Beziehung jedoch auch an manchen Tagen schwerer. Es sind die Tage, wo wir nach Konstanz und Verbindlichkeit suchen und uns selbst über unsere eigenen Gefühle nicht im Klaren sind. Dann treffen zwei Menschen aufeinander, die keinen Streit, sondern Nähe suchen und bei schlechter Kommunikation genau das Gegenteil finden; und das obwohl beide genau da getroffen werden können.

Wenn wir in diesen Momenten uns öffnen und mit unseren Gefühlen kommunizieren, dann bauen wir hier eine Brücke. Wir geben dem anderen die Hand auf eine Art und Weise, die verstanden wird.

Wir bauen zudem zusammen unsere eigene Welt. Eine Welt, in der wir uns gegenseitig kennen und unsere Welten zusammenbringen. Wir bauen eine Welt, wo wir uns beide wohlfühlen. Es ist nicht immer einfach, unsere Welten und Vorstellungen auf einen Nenner zu bringen. Oft müssen wir dabei die Welt des anderen auch betrachten und nicht sofort für schlecht erklären. In einer Beziehung dürfen wir immer aufmerksam und neugierig bleiben. Es ist schön, dass der andere anders ist wie wir. Diese Andersartigkeit macht und neugierig am Anfang und diese Neugierde dürfen wir uns immer bewahren. Lasst und zusammen eine Welt für uns bauen, in der wir uns beide wohlfühlen, wir uns beide akzeptieren und immer neugierig bleiben, was es noch beim anderen zu entdecken gibt.

2025-02-20

Was ist für dich eine sichere Beziehung?

Eine sichere Beziehung ist wo ich mich fallen lassen kann, wo ich ich selbst sein kann, wo beide genügend Nähe und genügend Freiraum haben und wo Vertrauen nicht hinterfragt werden muss, da es keinen Grund dafür gibt.

Eine sichere Beziehung hat auch immer sehr viel mit einem selbst zu tun. Wie waren meine Beziehungen früher? Welche Beziehung hatte ich mit meinen Eltern? Habe ich mich gesehen und geliebt gefüllt? Wie geht es mir mit mir selbst? Brauche ich andere Menschen um mich glücklich zu machen?
Und natürlich geht es um euch beide. Ihr beide bringt diese Erfahrungen mit.
Es gibt unsichere Beziehungstypen und einen sicheren Beziehungstyp.
Den sicheren Beziehungstypen kann erst einmal nicht viel erschüttern. Diese Partner hatten eine Kindheit in der sie eine sichere Bindung zu ihren Eltern hatten und sich gesehen fühlten. Das heißt nicht, dass deren Kindheit perfekt war. Aber es waren sichere Beziehung für sie vorhanden.
Bei den unsicheren Beziehungstypen gibt es verschiedene Arten.
Den vermeidenden Beziehungstypen:
Hier gab es in der Beziehung keine Konstanz oder viel Distanz. Es fehlte eine sichere und nahe Beziehung. Es war schwierig Liebe zu spüren.
Heute ist dieser Mensch nicht sicher und kann kaum vertrauen. Sie suchen Nähe und können diese gleichzeitig nicht zulassen. Ihre Gefühle versuchen sie zu kontrollieren und senden dadurch auch gegenteilige Signale aus.

Den ängstlichen Bindungstyp:
In unseren früheren Beziehungen haben wir keine feste und stabile Bindung erfahren. Wir wussten nie, woran wir waren.
Heute suchen diese Menschen viel Nähe. Sie regulieren ihre Emotionen dadurch, dass sie soviel geben wie möglich. Gleichzeitig sind sie sich der Liebe des Partner nie sicher. #

In welchem Beziehungstyp du dich auch wiederfindest. Vielen Menschen haben eine Mischung oder eine Neigung zu einem bestimmten Bindungstyp. Wenn wir diesen kennen, dann ist es einfacher den Partner und auch seine eigenen Reaktionen und Gefühle zu verstehen, wenn bestimmte Situationen in der Beziehung aufkommen.

2025-02-08

Valentinstag – der Tag der Liebenden

An diesem Tag sind wir alle wieder frisch verliebt, weil die Pralinen, die Blumen geschenkt werden und das gemeinsame Essen stattfindet. Ist das so[/i]?

Valentinstag also – der Tag der Liebenden. Dieser Tag soll keinen Druck aufbauen, dass an diesem Tag alles perfekt und super toll sein muss. Es muss nicht ein größeres Geschenk sein, als der Nachbar seiner Frau/seinem Mann bringt und es muss auch nicht der ganze Laden mit Herzen gekauft werden (egal ob Pralinen, Gebäck oder Kerzen).

Es geht darum, dass ihr auch über diesen Tag sprecht. Ist er euch wichtig? Warum ist er euch wichtig? Was bedeutet die Geste, das Geschenk oder die Zeit miteinander für euch? Muss es an diesem Tag sein? Sind Geschenke für euch wichtig? Ist die Zeit miteinander wichtig? (Schaut euch mal die Sprachen der Liebe an😊)

Ein Tag im Jahr – wie gut er auch gemeint sei – ist nicht die Heilung eurer Beziehung. Solche Tage sind wichtig – da sie uns an das erinnern, was das ganze Jahr stattfinden sollte – wir sollten uns Mühe geben und dem/der anderen etwas Gutes tun. Wir sollten uns daten und eine schöne Zeit außerhalb von unserem Alltag verbringen und wir sollten unseren Fokus auf den Partner/die Partnerin legen. 

Dazu gibt es 365 Möglichkeiten um dies zu erreichen. Von kleinen Notizen über Blumen, von Wanderungen oder Spaziergängen zusammen bis hin zum Besuch eines Badesees mit Picknick, von Massagen über gemeinsame Spieleabende, - die Liste ist endlos lang. Ihr kennt euch am Besten und wisst, was der Partner/die Partnerin gerne hat.
Ich wünsche euch viele wunderschöne „Valentinstage“ im Jahr.

2025-01-17

Mein Wert – wer definiert diesen

Wir geben uns, unserer Arbeit und unseren Beziehungen immer einen bestimmten Wert – eine Note so  zu sagen.

Aber an was machen wir diesen Wert fest? Ist es das was jemand zu uns sagt? Ist es meine Laune oder das Wetter? Keiner dieser Dinge sollte uns beeinflussen, noch unseren Wert festlegen.
Manchmal bekommen wir auch Werte gespiegelt, die nicht gut gemeint sind. Es sind die Ängste, Empfindungen und Themen der anderen.

Also warum sollte ich dann diese als meinen Wert definieren?
Wie finde ich also meinen Wert?
Ich kann bei meiner Leistung darauf achten, ob ich meine Arbeit gut mache, ich grundsätzlich positive Rückmeldungen erhalte und meine Ziele erreiche. Ich kann bei meinen Beziehungen schauen, ob ich gute Freundschaften habe und eine gute romantische Beziehung und ob ich ein guter Elternteil bin. Dabei gibt es kein Maßband oder eine Latte, die angelegt werden kann. Es geht um euch und euer Gefühl dazu. Nicht jeder hat die gleichen Ziele und ist mit dem gleichen Ergebnis zufrieden. Also leg für dicg fest, was dein Ziel ist und was du dafür machen möchtest.
Genauso bei der Beziehung. Jede Beziehung sieht anders aus. Es muss euch beide glücklich machen, dann ist es egal, was andere darüber denken oder welchen Wert sie euch geben.
Bei alledem geht es auch immer um den Wert, den du dir selbst gibst. Wie ehrlich aber auch mitfühlend bist du mit dir. Beobachte dich und lerne deine Gefühle kennen. Warum fühlst du so? Was löst es aus? Woher kommt es vielleicht und ist es noch richtig für dich? Traust du dir etwas zu und vertraust dir selbst?
Viele Werte versuchen wir im Außen zu suchen und dürfen jedoch diese im Inneren wahrnehmen und uns selbst geben. Wenn die externe Bewertung nicht mehr so wichtig ist, dann können wir auch mehr wir selbst sein und unsere inneren Werte leben.

2024-12-10

Vorweihnachtszeit – besinnliche Zeit als Paar?

In den Filmen scheint es immer die schönste und romantischte Zeit im Jahr zu sein – zusammen vor dem Kamin, kuschelnd unter einer Decke mit Kerzenschein, romantische Spaziergänge durch den Schnee mit lachenden Gesichtern, neckisches Bummeln auf den Weihnachtsmärkten und liebevolle kleine Überraschungen während der ganzen Adventszeit. [/i]

Und in der Realität?
Da ist es oft die stressigste Zeit im Jahr. Auf der Arbeit läuft alles auf Hochtouren, die Kinder haben eine Weihnachtsfeier nach der anderen, die Besuche auf den Weihnachtsmärkten sind mehr als stressig, alle wollen noch schnell einen Termin mit dir machen und eigentlich will keiner noch irgendwo hin oder etwas tun. Da bleibt zum einen kaum Zeit miteinander, noch füreinander. Und gedanklich ist man nur noch abwesend, weil der Tag die ganze Kraft geraubt hat und man ständig denkt, dass noch irgendein Termin hinten runterfallen könnte, zu dem man unbedingt gehen muss.

Aber was ist die Lösung?
Die liegt bei euch. Muss es wirklich noch ein tolles Date sein, bei dem ich mehr Stress beim Vorbereiten habe als Freude daran?
Es geht um euch und nicht darum nach außen zu zeigen, wie toll es bei euch ist. Darum fragt euch selbst:
Was ist euch den gerade wirklich wichtig?
Wonach sehnt ihr euch? Was braucht ihr als Paar gerade?
Könnt ihr euch etwas Zeit stehlen, die ihr miteinander verbringt?
Könnt ihr euch irgendwo unterstützen? 
Wenn ihr miteinander sprecht, könnt ihr herausfinden, was in dieser Phase wirklich wichtig für euch ist. Und dann, dann verbringt die Zeit miteinander, esst in Ruhe eine Mahlzeit, kuschelt miteinander, macht einen kleinen Spaziergang (und wenn er im Regen ist, dann ist es eure Entscheidung, was ihr daraus macht) und traut euch, ihr selbst zu sein. Kein anderer bestimmt, wie es in der Adventszeit als Paar sein muss. Es muss nur zu euch passen!

2024-12-06

Was sind eigentlich die Gründe, dass wir uns neu verlieben, obwohl wir in einer Beziehung sind?

Was sind eigentlich die Gründe, dass wir uns neu verlieben, obwohl wir in einer Beziehung sind?
Ist es weil die andere Person so viel besser aussieht? Ist es weil ich unwiderstehlich bin?
Nein. Es ist, weil du nicht mehr in deine Beziehung investierst. Das klingt wirklich hart, ich weiß. Wir können uns erst wieder neu verlieben, wenn wir etwas anderes für uns abgeschlossen haben. Und warum haben wir eine Beziehung für uns selbst abgeschlossen, obwohl wir noch in ihr sind?
Was musste passieren, dass ich mein Herz und u.U. auch meinen Verstand öffne für eine andere Person, für eine neue Beziehung, für einen neuen Abschnitt in meinem Leben? Wo habe ich aufgehört in meine alte Beziehung und in den Menschen zu investieren, dem ich im Fall einer Ehe versprochen habe durch dick und dünn zu gehen? Wo wurde das Dünn überschritten und seid ihr beide am gleichen Punkt? Wer investiert noch in die Beziehung und wer lebt nur noch darin, weil es bequem ist oder so erwartet wird?
Was fehlt dir an deinem Partner/an deiner Partnerin, was ihr früher gerne aneinander gehabt habt? Manchmal finde ich in einer neuen Beziehung das, was wir früher hatten aber in was wir beide nicht mehr investiert haben. Dabei fehlt es uns beiden.
Wenn dem so ist, dann fehlt euch beiden die Person, die ihr am Anfang kennen gelernt habt. Sagen wir mal so: diese gibt es noch. Und manchmal fehlt einem auch die Person, die man selbst war. Weil auch du hast dich verändert und der Alltag und alles was dazu gehört haben dich vielleicht zu einem Menschen werden lassen, der du nicht sein willst.
Was kann dir helfen wieder mehr zu dir, wieder mehr zu euch zu finden?

2024-10-18

Werte in einer Beziehung

Habt ihr euch schon einmal über Werte in eurer Beziehung ausgetauscht?

Wenn nicht, dann ist das hiermit eine Einladung dies zeitnah zu machen.

Weißt du was Werte sind?

Werte bezeichnen etwas, das wir als positiv, erstrebenswert oder moralisch gut ansehen. Es sind tief-verwurzelte Überzeugungen, Einstellungen, Ideale und Bedürfnisse, welche gewöhnlich von den Mitgliedern einer Gemeinschaft geteilt werden und zu deren Identität und Kultur beitragen. (Quelle)

So die Definition. Aber was bedeutet das?
Es bedeutet, dass Werte von verschiedenen Menschen unterschiedlich bewertet werden können. Jeder Mensch hat eine eigene Definition. Die Erklärungen können nur sehr nahe aneinander oder sehr weit auseinander sein.

Die Werte beeinflussen stark unser Handeln. Die meisten Menschen haben Werte, die besonders wichtig für sie sind und nach denen sie immer handeln.

Wenn mir z.B. Gerechtigkeit wichtig ist, dann werde ich diesen Wert in einem Konflikt oder in meinem täglichen Leben immer innerlich abfragen (also ist dieser Wert in dieser Situation bedient oder nicht) und darauf entsprechend antworten.

Ein anderer Mensch hat Freiheit als sehr wichtigen Wert und wird vielleicht primär nach diesem Wert agieren/reagieren.

Daher ist es so wichtig, dass ihr über eure Werte sprecht.

Stellt euch gerne die folgenden Fragen?
Was sind deine wichtigsten Werte?
Wie definierst du sie?
Wie definiere ich sie?
Wobei/Worin ist dieser Wert besonders wichtig?
Gibt es Grenzen, die mich stark belasten, wenn dieser eine Wert oder mehrere Werte nicht erfüllt werden?
Woher kommen meine Werte?
Haben sich meine Werte in den letzten Jahren verändert? Hat sich die Priorisierung verändert?

Hier einige Werte, die euch helfen können, eure Werte zu definieren:

Freiheit,

Gerechtigkeit

Familie

Ehrlichkeit

Engagement

Loyalität

Respekt

Offenheit

Unabhängigkeit

Privatsphäre

Sicherheit

Kreativität

Optimismus

Glück

Familie

Erfolg

Gesundheit

Mitgefühl

Freundlichkeit

Vertrauen

Perfektion

Bescheidenheit

Treue

Spaß

Professionalität

Wollt ihr eure Werte gerne einmal besprechen und braucht dazu Hilfe? Dann meldet euch gerne bei mir.

2024-09-24

Warum die Partnerschaft an erster Stelle steht

So oft heißt es meine Arbeit, mein Haus, meine Karriere, meine Kinder stehen bei mir an erster Stelle. Aber in dieser Aufzählung fehlt der/die Partner/in. Wenn wir eine Beziehung eingehen und uns sicher sind, dass wir mit diesem Menschen unser Leben verbringen wollen, dann sollte diese Person aber ganz vorne, also an erster Stelle, stehen.

Warum ist das so?
Wir bauen uns eine eigene Familie auf, die auf zwei Personen basiert. Das bin ich und mein Partner. Alles, was darum geschieht ist Beiwerk. Keine Angst ich denke nicht, dass Kinder Beiwerk sind. Sie sind das Ergebnis unserer Liebe und haben den direkten Stellenwert nach der Partnerschaft. Es gibt auch Situationen, in denen sie an erster Stelle stehen – aber nur für diese Situationen.
Wenn wir als Einheit, also als Paar, fest und sicher in unserer Beziehung stehen und wir uns als das was wir sind – also eine Einheit -, dann haben wir die Basis gelegt, um den Stürmen, die um uns herum toben Stand zu halten und nicht unter zu gehen. Dann halten wir auch Versuchungen und Listen stand und beugen uns diesen nicht.

Und das klappt so einfach?
Ich sage nicht, dass es dazu einen Zauberspruch gibt, aber es beginnt in eurem Kopf. Ihr entscheidet, ob ihr eine Einheit sein wollt und ob ihr am Partner das Gute oder das Schlechte sehen wollt. Und ihr entscheidet, wie ihr über euren Partner in der Öffentlichkeit oder mit Freunden sprecht. Das heißt nicht, dass ihr mal sagen könnt, dass er öfters den Müll rausbringen könnte, aber es sind die Bilder eurer Beziehung, die ihr in der Öffentlichkeit malt, die auch im Inneren wirken. Deshalb wähle deine Worte weise, wenn du von eurer Beziehung erzählst und etwas von euch als Einheit preisgibst.
Zudem solltet ihr euch wirklich Zeit schenken. Zeit zu zweit unterwegs, zuhause oder ganz für euch wo auch immer ihr seid. Dazu entscheidet ihr, wann eure Zeit ist und wann ihr nur füreinander und sonst für niemanden anderen da seid. In dieser Zeit ist der Partner im Mittelpunkt und wir reden auf Augenhöhe miteinander. Dabei gilt es zuzuhören und nachzufragen. Es ist eure Zeit, in der ihr euch verbindet und Neues vom anderen lernen dürft. Das hält den anderen auch interessant.
Und dann gehört da natürlich noch das Kuscheln, Küssen und der Sex dazu. Das gehört zu einer Partnerschaft. Wir leben schließlich in einer sexuellen Beziehung und nicht in einer Wohngemeinschaft mit dem besten Freund. Es muss nicht jeden Tag Sex sein aber die sexuellen Berührungen im Alltag tragen dazu bei, dass auch der Schritt zum Sex einfacher ist. Das Küssen sollte immer dazu gehören – und zwar den ganzen Tag. Es gibt eine Studie, die besagt, dass wenn wir viel Küssen unsere Beziehung länger hält, als wenn wir das nicht oder nicht mehr machen.

Also mach deine/n Partner/in zu deiner Nummer eins.